Léčivá moc spánku: Homeopatie (3. část)

Homeopatie je založena na principu léčby podobného podobným. Během výroby se lék postupně ředí, takže jeho účinek není chemický, jedná se o takzvanou informační, nebo energetickou medicínu. 
Je však potřeba vybrat přesný lék, podle charakteru obtíží a příznaků:

            

Aconitum: akutní nespavost, způsobená šokem, strachem, špatnou zprávou, zármutkem, probouzení se nočními můrami. Zlepšení na čerstvém vzduchu, v chladné místnosti. Zhoršení v teplé, nevětrané místnosti.

            

Arsenicum album: probouzení mezi 1. a 3. hodinou ranní pro úzkost, nebo nadměrnou aktivitu, ospalost během dne, úzkostné sny, noční můry. Zlepšení večer, v teple, o samotě. Zhoršení po alkoholu, přejedení, při nedostatku spánku.

            

Hyoscyamus: nespavost z nadměrného bdění, při skutečných nebo domnělých starostech, nebo při rozrušení z velké radosti.

           

Ignatia: nespavost vyvolaná šokem, zármutkem, špatnou zprávou, záškuby končetin při usínání, sny s potlačovaným hněvem a napětím. Zlepšení rozptýlením, zhoršení po kávě, alkoholu, na čerstvém, chladném vzduchu

            

Pulsatilla: časné probouzení s nadměrným proudem myšlenek, vracející se myšlenky. Objevují se úzkostné, živé sny, noční pocení. Zlepšení v chladné místnosti s čerstvým vzduchem, po chladném nápoji, po opětovaných citech.

            

Chamomilla: nespavost u dětí při růstu zubů nebo při kolice. Dítě je podrážděné, nelze ho utišit. Při spaní mívá pootevřené oči. Zlepšení při nošení, nebo při jízdě v autě. Zhoršení po 9. hodině večer, po říhání, v chladném zimním počasí, za přílišného horka.

            

Jedná se jen o několik příkladů použití homeopatie při nespavosti, která je akutní, příležitostná, všechny léky používáme v ředění 9 – 15 CH, 5 granulí večer před spaním. Užití homeopatika by mělo být do „čistých úst“ tzn. Asi 30 minut před nebo po jídle, či čištění zubů, vyrábí se i homeopaticky kompatibilní zubní pasty, u kterých nehrozí zrušení účinku léku. Pokud porucha spánku přetrvává delší dobu, nebo se jedná o chronickou nespavost, je rozhodně lépe svěřit se do rukou zkušeného homeopata.

MUDr. Jana Hastíková

Read more...

Léčivá moc spánku: Předspánkový rituál (2. část)

Většina z nás má své vlastní předspánkové stereotypy, které vedou k tomu, že se uklidníme, odložíme každodenní starosti a postupně se uvolníme. Pokud máme problémy s usínáním, možná nám tato závěrečná část dne chybí. Pauza mezi denním shonem a spánkem je důležitá, abychom přestali myslet na všechny povinnosti, úkoly, problémy, pokud je bereme s sebou do postele, často nám nedovolí usnout. V tomto případě je dobré si večer udělat souhrn událostí celého dne. Co můžeme dokončit udělejme, co nelze, napišme si na papír jako plán na další den a s tím problém odložme.

            Uvolnění a relaxace jsou velmi dobré metody k odstranění napětí z těla, i některých bolestí. Lze použít jednoduchou techniku, kdy se postupně soustředíme na na svaly našeho těla,  které  napneme a potom uvolníme, začínáme od palců u nohou a postupujeme směrem nahoru až k hlavě a obličeji. Můžeme spojit s meditací, kdy se soustředíme na vlastní pomalý, klidný dech.

            Poslední hodina před spánkem, by měl být opravdu klidná. K uvolnění a zklidnění naší nálady a mysli lze použít hudbu,  měli bychom vybírat jemné melodické skladby, přírodní zvuky, šumění vln, ptačí zpěv.

            Koupel před spánkem má větší relaxační účinky než sprcha, teplá voda zahřívá a uspává. Voda by měla být jen o několik stupňů vyšší než teplota těla, příliš horká voda unavuje a zatěžuje srdce. Neměla by trvat déle než 15 minut, měla by být příjemná, proto použijme oblíbenou pěnu do koupele nebo aromatický olej. Zavřeme dveře, aby vůně zůstala uvnitř a vše ostatní venku.

            Malé občerstvení před spánkem je pro některé lidi velmi příjemné. Vždy by to mělo být lehké jídlo, nápoje se sedativním účinkem. Oblíbené teplé mléko obsahuje tryptofan – aminokyselina, která je základem serotoninu, od kterého se odvozujespánkový hormon melatonin.

            Odborná léčba nespavosti používá metodu spánkové restrikce. Vychází ze zásady, že postel je určená ke spánku. První zásada je uléhat až tehdy, pokud jsme opravdu ospalí. Pokud neusneme 20 minut, vstaneme a děláme něco jiného, znovu ulehneme až jsme opravdu ospalí. Budík si nařídíme časně ráno, i kdyby to mělo být jen několik málo hodin spánku. Opakujeme další noci,   stáváme stejně časně, nechodíme spát, pokud nejsme ospalí. Dodržováním těchto pravidel, bychom měli dosáhnout pravidelného spánku každou noc.

            Je mnoho dalších prostředků jak se zklidnit a dosáhnout kvalitního spánku, nenásilná cvičení jako je jóga nebo t´ai chi, shiatsu masáže, autohypnoza, ajurvédské dechové cvičení. A také celá řada přírodních prostředků.

MUDr. Jana Hastíková

Read more...

Léčivá moc spánku (1. část)

Většina lidí považuje spánek pouze za období odpočinku mezi aktivitami našeho života. Přestože spánkem trávíme téměř třetinu našeho života, málokdy se zamýšlíme nad tím, co se s námi během noci děje. Snad jen pokud spíme špatně, nebo máme živé sny. Proč vlastně musíme spát, jak moc je pro naše zdraví spánek důležitý, na to věda zatím zcela jasné odpovědi nepřinesla. Z východní tradice víme, že v celé přírodě je přirozené střídání období aktivity a pasivity. To je zřejmé, většinou však máme představu pasivního odpočinku. Je to, ale odpočinek aktivní, tak jako příroda během zimy regeneruje a připravuje se na další jaro, tak i lidský organismus ve spánku pracuje na mnoha různých úrovních. Je již dokázáno, že spánek je nezbytný pro zdravý imunitní systém, pro mentální zdraví, pro růst a regeneraci každé buňky v organismu.

Lidský organismus funguje jako dobře řízený systém, který má svoje vnitřní hodiny. Řada lidí špatně toleruje změny letního a zimního času, a jde jen o jednu hodinu. Pásmová nemoc je dalším příkladem zmatení biologických hodin.

Spánek je odrazem našeho dne. Proto může být mnoho důvodů, proč není kvalitní, od našeho jídelníčku, zaměstnání, pohybové aktivity, až k uspořádání ložnice. Než sáhneme po kouzelné tabletce, můžeme se pokusit zlepšit spánek úpravou našeho životního rytmu, nebo pomocí přírodních prostředků.

            

Bylinné čaje užíváme 30-60 minut před spaním, vždy čerstvě připravené, často ve směsích.  Příjemnou variantou jsou koupele z léčivých rostlin. Relaxace a teplo vody podporují zklidňující účinky rostlin.

Mučenka – Passiflora – uklidňuje, navozuje spánek, přináší úlevu od bolesti a od svalového napětí. Je vhodná na nespavost obecně, u astmatiků, křečí, bolestí nervového původu.

Kozlík lékařský – Valeriana officinalis – uklidňuje a navozuje spánek, uvolňuje spasmy, zklidňuje zažívání, snižuje krevní tlak, Používá se při těžké nespavosti, která může být provázena bolestí, křečemi, střevními obtížemi, nadýmáním, při menstruačních bolestech, úzkosti nebo nadměrným rozrušením. Je třeba užívat opatrně, nepřekračovat doporučené dávky, neužívat dlouhodobě.

Chmel – Humulus lupulus – uvolňuje, navozuje spánek, antiseptický účinek. Je možné použít při nespavosti obecně, zvláště při napětí, úzkosti, neklidu, při špatném zažívání, při bolestech hlavy.

Heřmánek – Chamomilla – pomáhá relaxaci, uvolňuje zažívání, spasmy, zmírňuje bolesti. Jemná bylina vhodná pro děti, doporučovaná při úzkosti, neklidu, poruchy zažívání, katar

Oves – posiluje nervy, antidepresivní účinek. Účinný při stresu, vyčerpání, depresi, stavy oslabení, časové posuny. Vnitřně v podobě ovesné kaše, nebo tinktur, výborný do koupele.

Třezalka – Hypericum perforatum – má sedativní účinek, zmírňuje bolest, zlepšuje kvalitu spánku. Používá se jako přírodní léčba depresí, nespavosti, při emocionálním rozrušení během menopauzy. Při dlouhodobém užívání může způsobit přecitlivělost na světlo.

MUDr. Jana Hastíková

(Příště se můžete těšit na předspánkový rituál a na homeopatika proti nespavosti.)

Read more...